اسموتی آووکادو و توت - لیمو کاسه®

آیا به دنبال یک آبمیوه سالم و خوشمزه برای بزرگسالان، کودکان و نوزادان هستید؟ این ، را امتحان کنید اسموتی آووکادو و انواع توت ها سرشار از مواد مغذی برای حمایت از رشد و نمو. ایده آل برای هوس خورها!

بیش از یک دهه است که از زم، که مامان شدم، بیشتر صبح هایم را با اسموتی شروع می کنم! یکی از چیزهایی که من همیشه در مورد اسموتی ها دوست داشتم، علاوه بر تطبیق پذیری و سرعت آنها، این است که طعم آنها برای همه چقدر خوشمزه است! بچه های من از زمان کودکی جرعه هایی از فنجان من می دزدند - از اسموتی پروتئین موز-شکلات گرفته تا اسموتی هویج-پرتقال.

این اسموتی آووکادو و توت سالهاست که مورد علاقه من بوده است! مخصوصاً وقتی پسرها نوزاد و نوپا بودند. یک راه عالی برای اطمینان از دریافت چربی ها و ویتامین های سالم به رژیم غذایی خود بدون احساس گناه در مورد افزودن قندهای فرآوری شده. راز؟ توت های شیرین، آبدار و چاق.

چرا این آبمیوه را دوست خواهید داشت

• به طور طبیعی شیرین و خامه ای است.
• این یک صبحانه سریع و مقوی است.
• می توان به راحتی در حال حرکت گرفت!

مواد تشکیل دهنده

• آووکادو: بافتی صاف و ،ی به اسموتی ها اضافه می کند و منبع عالی چربی های سالم برای قلب است.
• توت ها: زغال اخته تازه و یخ زده گزینه های عالی برای اسموتی هستند و سرشار از آنتی ا،یدان هستند.
• موز: روش مورد علاقه من برای شیرین ، اسموتی ها به طور طبیعی، شما می تو،د آنها را به صورت تازه یا منجمد استفاده کنید.
• جو دوسر: سرشار از فیبر و پروتئین است و باعث سیری بیشتر آبمیوه می شود.
• ماست: من معمولا از ماست یون، ساده برای پروتئین اضافه استفاده می کنم، اما می تو،د از طعم و،لی نیز استفاده کنید.
• کنجاله دانه کتان: این بر طعم تأثیر نمی گذارد، اما اسیدهای چرب امگا 3 مهمی را اضافه می کند.

جایگزین های آسان

• یک مخلوط دنباله دار با انواع توت ها درست کنید، یا بلوبری را با تمشک یا شاه توت جایگزین کنید!
• با استفاده از شیر بادام یا جو دوسر به جای ماست، آن را بدون لبنیات درست کنید.

طرز تهیه اسموتی آووکادو و انواع توت ها

مرحله 1. آووکادو را از وسط نصف کنید تا گودی آن از بین برود و میوه را از پوست جدا کنید.

مرحله 2. سپس موز را به همراه ماست و جو به مخلوط کن اضافه کنید.

مرحله 3. سپس توت های تازه یا یخ زده و آووکادو را اضافه کنید. وعده غذایی بذر کتان خود را تمام کنید.

مرحله 4. مقداری یخ اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود، سپس یخ یا آب بیشتری اضافه کنید تا به غلظت دلخواه برسید.

من دوست دارم آن را با توت های اضافی و یک تکه آووکادو تزئین کنم، اما به هر حال آن را سرو کنید، از اسموتی آووکادو و بلوبری لذت ببرید!

سوالات متداول

دستور العمل های بیشتر اسموتی

آن را بنوشید، آن را دوست داشته باشید، آن را به اشتراک بگذارید!

درست ، این آبمیوه را امتحان کردید؟ ع، بگیرید و آن را در شبکه های اجتماعی خود به اشتراک بگذارید! @thelemonbowl و #thelemonbowl را تگ کنید تا از نوشیدنی شما لذت ببریم و به اشتراک بگذاریم.

یونجه شما منتظر است.