طعم این اسموتی کدو سبز شبیه میلک شیک شکلاتی است، اما خس! این غذا با مواد سالمی مانند کره بادام، ،ما و کدو سبز درست شده است.
طعم این اسموتی کدو سبز شبیه میلک شیک شکلاتی است. خامه ای، غنی و شیرین است. حتی اگر برای نوشیدن در صبحانه یا میان وعده به اندازه کافی سالم است، اما می تواند کاملاً برای دسر استفاده شود. خیلی خوبه!
چرا کدو سبز را به اسموتی اضافه کنیم؟
اما بیایید به فیل در اتاق بپردازیم: چیست کدو سبز انجام دادن در اسموتی؟
برداشت من: کدو سبز در واقع یک ماده اسموتی بسیار دست کم گرفته شده است. مشابه اسفناج و کلم پیچ – سبزیجاتی که ما کاملاً عادت داریم آنها را در مخلوط کن بریزیم – فواید زیادی برای سلامتی دارد. کدو سبز سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین هایی مانند ویتامین C است.
همچنین به اسموتی ها بافت خامه ای شگفت انگیزی می دهد. اینجا نیازی به موز یخ زده نیست! کدو سبز منجمد این اسموتی را به تنهایی غلیظ و یخ زده می کند.
مواد لازم دستور تهیه اسموتی کدو سبز
آیا آماده اید این دستور تهیه اسموتی کدو سبز شکلاتی را امتحان کنید؟ در اینجا چیزی است که شما نیاز دارید:
- کدو سبز، البته! شما به یک رسانه نیاز دارید. حداقل یک روز قبل از اینکه اسموتی درست کنید آن را ،د کرده و فریز کنید.
- ،مای مدجول – برای شیرینی
- کره بادام – پروتئین و چربی های سالم را اضافه می کند.
- پودر کاکائو – به اسموتی طعم شکلاتی غنی می دهد. پودر کاکائو اینجا هم جواب میده.
- عصاره جوز هندی و و،ل – برای طعم گرم و دسر مانند.
- تکه های یخ – برای خنک و خنک شدن اسموتی.
- شیر بادام – یا هر شیری که دوست دارید! شیر جو دوسر خانگی من در اینجا عالی خواهد بود، و شیر نارگیل طعم این اسموتی را حتی لطیف تر و خامه ای تر می کند. اگر به این اسموتی نیاز ندارید که لبنیات نداشته باشد، شیر معمولی نیز موثر است.
دستور العمل کامل را با اندازه گیری های زیر پیدا کنید.
طرز تهیه اسموتی کدو سبز
اولین مرحله در دستور تهیه اسموتی کدو سبز این است منجمد ، کدو سبز
آن را بشویید، ،د کنید و روی یک ورقه پخت کوچک که با کاغذ روغنی پوشانده اید، یک لایه پهن کنید. 2 ساعت فریز کنید. سپس سبزیجات را به ظرف دربسته منتقل کنید و در فریزر نگهداری کنید تا زم، که برای تهیه اسموتی آماده شوید. نکته: یخ زدن اولیه روی ورقه پخت از ،بیدن کدو سبز به هم جلوگیری می‌کند و همین امر باعث می‌شود ،یب آن راحت‌تر شود.
هنگامی که کدو سبز منجمد را به دست آوردید، می تو،د اسموتی را با هم مخلوط کنید. کدو سبز، شیر بادام، ،ما، کره بادام، پودر کاکائو، و،ل و جوز هندی را در مخلوط کن با سرعت بالا بریزید. مخلوط کنید تا یکدست شود، در صورت نیاز شیر بیشتری اضافه کنید تا مخلوط شود. یک مشت یخ اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.
در نهایت، لذت ببرید! اسموتی را در لیوان ها بریزید. اگر دوست دارید، روی آنها را با چیپس شکلات، تکه های نارگیل و کمی کره بادام تزیین کنید. به سلامتی!
تعویض ها و تغییرات
این دستور العمل همانطور که نوشته شده فوق العاده است، اما اگر می خواهید آن را تغییر دهید، به هر طریقی انجام دهید! اینجا تعدادی ایده برای نحوه شروع شما موجود است:
- کره آجیل را عوض کنید. این اسموتی با تاهینی خوشمزه است. کره بادام زمینی نیز فوق العاده خواهد بود!
- پروتئین را تقویت کنید. یک قاشق پودر پروتئین مورد علاقه خود یا یک قاشق غذاخوری دانه چیا را اضافه کنید.
- شکلات را ن، کنید. برای یک اسموتی کدو سبز میوه ای، از پودر کاکائو و ،ما صرف نظر کنید. در عوض میوه مورد علاقه خود را به مخلوط کن اضافه کنید! توت فرنگی، زغال اخته و موز همگی عالی خواهند بود. در صورت ،وم، یک قطره شربت افرا اضافه کنید تا اسموتی شیرین شود.
به من بگویید چه تغییراتی را امتحان می کنید!
دستور العمل های بیشتر برای اسموتی سالم
اگر عاشق این اسموتی کدو سبز شکلاتی هستید، یکی از این دستور العمل های اسموتی سالم را امتحان کنید:
اسموتی کدو سبز
زمان آماده سازی: 10 دقایق
زمان کل: 10 دقایق
خدمت 2
این دستور تهیه اسموتی کدو سبز طعمی شبیه به میلک شیک شکلاتی دارد! این با مواد گیاهی سالم درست شده است، اما شیرین، غنی و خامه ای است.
از تاریک شدن صفحه نمایش خود جلوگیری کنید
-
در مخلوط کن پر سرعت، کدو سبز، شیر بادام، ،ما، کره بادام، پودر کاکائو، و،ل و جوز هندی را بریزید. مخلوط کنید تا یکدست شود، در صورت نیاز شیر بادام بیشتری اضافه کنید تا مخلوط شود. یک مشت یخ اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.
-
در لیوان ها بریزید. کره بادام را بریزید و در صورت تمایل با چیپس شکلات و تکه های نارگیل بپاشید و سرو کنید.
*اگر ،مای شما نرم نیست، آن را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب گرم خیس کنید. قبل از استفاده خشک کنید.
منبع: https://www.loveandlemons.com/zuc،i-smoothie/