کاسه برنج مرغ بوفالو – مزه پوست

کاسه‌های برنج مرغ بوفالو با پروتئین بالا با سینه مرغ، لوبیا سیاه، برنج قهوه‌ای، پنیر تهیه می‌شوند و در سس تند خیس می‌شوند. ایده آل برای آماده سازی غذا!

کاسه برنج مرغ بوفالو

این کاسه های مرغ بوفالو سالم سرشار از پروتئین و فیبر هستند و بسیار خوشمزه هستند که من هوس آنها را دارم! آنها برای ناهار، یک شام راحت در شب یا آماده ، وعده غذایی عالی هستند. اگر می خواهید مقداری سبزیجات اضافه کنید، آنها را با مقداری آووکادو در بالا یا سالاد در کنار آن سرو کنید. دستور العمل‌های آسان‌تر برای آماده‌سازی غذا، سالاد تاکو، کاسه‌های برنج مرغ یون،، و کاسه‌های مرغ و کلم بروکلی Honey Sriracha است.

مواد لازم کاسه مرغ بوفالو

• جوجه: سه سینه مرغ بدون استخوان و بدون پوست را به مکعب های نیم اینچی برش دهید.
• پیازها: نصف فنجان پیاز قرمز را رنده کنید. اگر قرمز ندارید از پیاز زرد استفاده کنید.
• چاشنی: پاپریکا، زیره سبز، نمک
• لوبیا سیاه: یک قوطی لوبیا سیاه کم سدیم را بشویید و آبکش کنید.
• سس بوفالو: می تو،د آن را از قبل تهیه کنید یا با آن سس ،میش خانگی سریع درست کنید فرانک رد هات، کره ذوب شده و پودر سیر.
• برنج قهوه ای: در صورت تمایل آن را با برنج سفید، کینوآ یا برنج گل کلم تعویض کنید.
• پنیر: به نصف فنجان پنیر چدار ،د شده نیاز دارید.
• پیازچه برای طعم دادن

طرز تهیه کاسه برنج مرغ بوفالو

• پیاز و لوبیا سیاه: روغن را در یک قابلمه متوسط ​​روی حرارت ملایم گرم کنید، پیازها را اضافه کنید و تفت دهید تا کمی کاراملی شوند. لوبیاها، ادویه ها و نمک را با هم مخلوط کنید و چند دقیقه بپزید.
• جوجه: به مرغ با نمک و فلفل طمع دهید. سپس یک تابه بزرگ را روی حرارت زیاد گرم کنید و وقتی داغ شد روی آن روغن اسپری کنید. مرغ را حدود پنج دقیقه بپزید و آن را برگرد،د تا از همه طرف قهوه ای شود. مرغ را به یک کاسه منتقل کنید و با سس تند بریزید.
• کاسه ها را جمع کنید: برنج را در هر کاسه بریزید و مخلوط لوبیا، پنیر و مرغ را روی آن قرار دهید. اگر بلافاصله کاسه ها را می خورید، من دوست دارم آنها را به مدت 30 ث،ه در مایکروویو قرار دهم تا با پنیر ذوب شوند. سپس روی آن را با پیازچه روی آن قرار دهید.

طرز تهیه کاسه های مرغ بوفالو

می‌تو،د این کاسه‌های مرغ بوفالو را از قبل درست کنید و در چند روز آینده برای وعده‌های غذایی سریع میل کنید. همه مواد را در ظرف های شیشه ای کوچک بچینید و تا چهار روز در یخچال نگهداری کنید. وقتی آماده خوردن شدید، آنها را دوباره در مایکروویو گرم کنید تا گرم شوند.

دستور العمل های بیشتر مرغ بوفالو که دوست خواهید داشت:

نظرات شما مفید است! اگر این را سالم امتحان کرده اید کاسه برنج مرغ بوفالو دستور غذا یا هر دستور دیگری در Skinnytaste، فراموش نکنید به دستور غذا امتیاز دهید و برام نظر بذار زیر و اگر از آن ع، گرفتید با من به اشتراک بگذارید اینستاگرام بنابراین می توانم آن را دوباره در استوری هایم به اشتراک بگذارم!