لوبیا سبز خورشتی – لیمو کاسه®


لوبیا سبز خو، که در یک سس گوجه فرنگی خوشمزه پخته می شود، یک غذای جانبی ک،یک و یکی از ساده ترین دستور العمل ها برای تهیه در خانه است.

چنگال لوبیا سبز خو،

دستور العمل های ساده هنوز هم می توانند خوشمزه باشند و باعث شوند بارها و بارها به آنها برگردید. دستور غذای امروز از عشق به سادگی و همچنین دو غذای مورد علاقه من الهام گرفته شده است: یون، و لبن،. لوبیا سبز خو، یک غذای جانبی ک،یک و یکی از ساده ترین دستور العمل ها برای تهیه در خانه است. و وقتی می گویم ساده، منظورم فقط 5 ماده است که مقرون به صرفه هستند و به راحتی از هر فروشگاه مواد غذایی قابل دسترسی هستند. بعلاوه، این ،مت کم کا،ی، طعم دار و سرشار از مواد مغذی است. ناگفته نماند که این رژیم با تمام رژیم های غذایی مختلفی که می تو،د با آنها روبرو شوید دوستانه است: وگان، گیاهخواری و بدون گلوتن. این یک پیروزی در همه جاست!

،اصر

  • لوبیا سبز: لوبیا سبز سرشار از ویتامین C و آنتی ا،یدان ها، طعم ملایم، علفی و بافتی ترد دارد که نرم و لطیف می شود.
  • پیاز: من از پیاز سفید برای طعم ملایم و تا حدودی شیرین پیاز استفاده می کنم. اما یک پیاز زرد نیز به همین خوبی عمل می کند.
  • گوجه فرنگی ،د شده: همراه با سس، به غذا اسیدیته و بافت می بخشد.
  • سس گوجه فرنگی: همراه با گوجه‌فرنگی‌های ،د شده، می‌جوشد تا سس مقوی، نیمه شیرین و اسیدی برای لوبیاها درست شود. برای ،، که خارج از ایالات متحده هستند، می تو،د از رب گوجه فرنگی و مقداری آب استفاده کنید.
  • روغن زیتون: طعم لطیف و نرمی به سس اضافه می کند.

طرز تهیه لوبیا سبز خو،

لیز در حال پیرایش لوبیا سبز

لوبیا سبز بخارپز خود را با شستن و ،د ، لوبیا سبز و ،د ، پیاز شروع کنید.

لوبیا سبز و پیاز در قابلمه

سپس لوبیا و پیاز را در قابلمه سس بریزید.

اضافه ، سس گوجه فرنگی روی لوبیا سبز

سس گوجه فرنگی را روی آن بریزید.

اضافه ، گوجه فرنگی ،د شده به قابلمه

به دنبال آن گوجه فرنگی ،د شده.

اضافه ، روغن زیتون به قابلمه

روی روغن زیتون بپاشید.

چاشنی لوبیا سبز خو،

و با چاشنی با مقداری نمک کوشر و فلفل به مزه پایان دهید.

هم زدن لوبیا سبز در سس

همه را با هم هم بزنید تا کاملا ،یب شوند، سپس بگذارید تا بجوشد. پس از جوش آمدن، حرارت را کم کنید تا بجوشد و حدود 30 دقیقه دم بکشد.

لوبیا سبز خو،

وقتی لوبیا نرم و لطیف شد، آن را با سبزی تازه سرو کنید و از لوبیا سبز خو، خود لذت ببرید!

سوالات متداول:

آیا باید لوبیا سبز را قبل از پختن سفید کنید؟

نه، لازم نیست لوبیا سبز را قبل از پختن بلانچ کنید، اگرچه اگر به این کار عادت دارید، می تو،د!

چه طعم هایی با لوبیا سبز خوب است؟

سیر همراه با پیاز، ریحان، جعفری و پونه کوهی یکی از غذاهای مورد علاقه من است. اما نمک ک،یک و فلفل سیاه شما همگی ادویه های عالی برای استفاده با لوبیا سبز هستند.

آیا می توانم از کنسرو لوبیا سبز استفاده کنم؟

کنسرو لوبیا سبز را می توان استفاده کرد، اما من آن را توصیه نمی کنم. سس گوجه فرنگی در مدت زمان کوتاه تری که لوبیاهای کنسرو شده برای پختن نیاز دارند جمع نمی شود. یا اگر اجازه دهید سس دم بکشد، لوبیا سبز بیش از حد پخته می شود.

لوبیا سبز بخارپز.

غذاهای اصلی رایگان

بخور، لایک کن، به اشتراک بگذار!

آیا این دستور را امتحان کردید و آن را دوست داشتید؟ دفعه بعد که آن را ساختید، یک ع، بگیرید و آن را در شبکه های اجتماعی خود به اشتراک بگذارید! بر،ب بزنید @thelemonbowl و #thelemonbowl تا بتو،م غذای شما را تحسین کنیم و به اشتراک بگذاریم.

لیز در حال خوردن لوبیا سبز خو،

اگر می خواهید چیزی متفاوت از سبزیجات بخارپز معمولی خود امتحان کنید، لوبیا سبز خو، من را امتحان کنید!

چنگال شما منتظر است.

لوبیا سبز خو،

لوبیا سبز خو،

لوبیا سبز خو، یک غذای جانبی ک،یک و یکی از ساده ترین دستور العمل ها برای تهیه در خانه است.

آماده سازی: 10 دقایق

پختن: 45 دقایق

جمع: 55 دقایق

خدمات: 4

  • 1 پوند لوبیا سبز (2 تکه برش دهید)
  • 1 پیاز متوسط (قطعه شده)
  • 14 اونس گوجه فرنگی ،د شده
  • 14 اونس سس گوجه فرنگی
  • 1 قاشق سوپخوری روغن زیتون اضافی
  • ½ قاشق چایخوری نمک دریا
  • ¼ قاشق چایخوری فلفل
  • همه مواد را به یک قابلمه بزرگ سس اضافه کنید و بگذارید بجوشد.

  • حرارت را کم کرده و با درب به مدت 30-45 دقیقه بجوش،د.

منبع خوبی از ویتامین های A و C


کا،ی: 114کیلو کا،یکربوهیدرات ها: 20gپروتئین: 3.8gچربی: 3.8gچربی های اشباع شده: 0.5gکلسترول: 0میلی گرمسدیم: 583میلی گرمفیبر: 3.8g





منبع: https://thelemonbowl.com/stewed-green-beans/

منتشر شده در
دسته‌بندی شده در اخبار برچسب خورده با