کوکی پروتئینی یک وعده – بیش از 25 گرم پروتئین!


این دستور العمل یک وعده کوکی پروتئینی است حاوی بیش از 25 گرم پروتئین!

کوکی پروتئینی شکلاتی

کوکی پروتئین برای یک

این دستور پخت کلوچه پروتئینی غلیظ و جویدنی یک تغییر بازی است.

من تقریبا می توانم آن را تضمین کنم اولین باری که می سازید آ،ین بار نخواهد بود.

فقط در یک ماه گذشته، من حداقل ده بار دستور غذا را درست کردم و ،ید کلوچه های پروتئینی در فروشگاه مواد غذایی را کاملاً متوقف کردم.

با طعمی خوشمزه و غنی و بافت نرم بالش، تقریباً غیرممکن است که حقایق تغذیه ای درخشان را در این دسر مخفیانه سالم باور کنید!

این براونی های پروتئینی را هم درست کنید

ویدیوی دستور پخت کوکی پروتئینی را در بالا تماشا کنید

دستور تهیه کوکی با پروتئین کره بادام زمینی

مواد پر پروتئین کوکی

برای تهیه کوکی تک وعده ای به کره بادام زمینی، پودر پروتئین، شیرین کننده دلخواه، نمک، جوش شیرین، آب و عصاره و،ل خالص نیاز دارید.

کره بادام، کره بادام هندی، کره آجیل ماکادمیا کم کربوهیدرات، یا کره آفتابگردان (برای یک کوکی پروتئینی بدون مغز) همگی می توانند جایگزین کره بادام زمینی شوند.

من پودر پروتئین شیرین نشده را توصیه می‌کنم، زیرا طعم پس‌زمینه مصنوعی رایج موجود در بسیاری از پودرهای پروتئین طعم‌دار را ندارد.

برای کوکی در ع، ها استفاده کردم پودر پروتئین نخود گیاهی.

اگر طعم پودر پروتئینی دارید که دوست دارید، در اینجا از آن استفاده کنید و در صورت نیاز شیرین کننده اضافه شده را تنظیم کنید.

کوکی های پروتئینی خانگی می توانند بدون تخم مرغ، بدون لبنیات، بدون شکر، وگان، کتو پسند و بدون گلوتن باشند.

برای کوکی های بدون پودر پروتئین، این کوکی های کره بادام زمینی کتو را امتحان کنید.

طرز تهیه کیک پروتئینی کیک تولد

پنج ایده طعم شیرینی

کشمش بلغور جو دوسر: یک قاشق غذاخوری کشمش را به همراه یک چهارم قاشق چای خوری دارچین آسیاب شده به خمیر اضافه کنید.

کوکی نوتلا: کره بادام زمینی را با نوتلای خانگی یا هر نوع پخش فندقی شکلاتی جایگزین کنید. یک مشت کوچک فندق ریز ،د شده را هم بزنید.

شیرینی پروتئین کیک تولد: از پودر پروتئین خمیر کیک و کره بادام هندی، کره معمولی یا کره آجیل ماکادمیا استفاده کنید. من همچنین تراشه های رنگین کمان را در بالا اضافه کردم.

شکلات سفید: تراشه های شکلات سفید را به مواد خشک اضافه کنید، یا قبل از اینکه داخل فر برود، چند عدد را داخل کیک پخته نشده فشار دهید. می تو،د آجیل ماکادمیا را نیز اضافه کنید.

کوکی پروتئین Snickerdoodle: به جای کره بادام زمینی از کره بادام یا کره بادام هندی استفاده کنید. یک چهارم قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده را به همراه مواد خشک اضافه کنید یا توپک خمیر کوکی را در شکر دارچینی بغلت،د.

شیرینی خانگی پروتئینی

طرز تهیه کوکی پروتئینی تک وعده ای

فر یا توستر خود را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید.

اگر کره بادام زمینی شما از قبل نرم نشده است، بگذارید چند ساعت بیرون از یخچال بماند یا به آرامی آن را گرم کنید تا به راحتی قابل هم زدن باشد.

پودر پروتئین، جوش شیرین، نمک و شیرین کننده گرانول اختیاری را در یک کاسه غلات با هم مخلوط کنید. اگر شکلات چیپسی اضافه می کنید، می تو،د آنها را هم اکنون هم بزنید.

کره بادام زمینی، عصاره و،ل، آب و شیرین کننده اختیاری مایع را با هم مخلوط کنید تا یک خمیر کوکی پروتئینی تشکیل شود.

به شکل یک توپ بزرگ در آورید یا اگر دو تا کوکی پروتئینی می خواهید دو توپ کوچکتر درست کنید.

اگر کوکی صاف تری می خواهید، توپ را با دست یا چنگال به شکل کوکی فشار دهید، زیرا این ها در فر پخش نمی شوند.

شیرینی پخته نشده را روی سینی فر قرار دهید و به مدت هفت دقیقه در طبقه وسط فر بپزید.

قبل از برداشتن کوکی، اجازه دهید ورق کوکی روی پیشخوان خنک شود. با سرد شدن به میزان قابل توجهی سفت می شود.

در حالی که تعداد کمی از خوانندگان با استفاده از مایکروویو موفق بوده اند، من شخصاً آن را برای این دستور غذا امتحان نکرده ام.

پودر پروتئین باقی مانده؟ میله های پروتئینی خود را بسازید

کتی وی:

1.5 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (22 گرم)، 14 گرم شکر خام، 2 قاشق غذاخوری آب، بقیه به همین ترتیب.

چگونه یک کوکی پروتئینی درست کنیم

دستور غذا از کوکی‌های کره بادام‌زمینی وگان و کوکی‌های پروتئینی من اقتباس شده است.

  • 3 قاشق غذاخوری پودر پروتئین (16 گرم)
  • 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (30 گرم)
  • 1 1/2 قاشق غذاخوری شیرین کننده انتخابی
  • 1 قاشق غذاخوری اب
  • 1/4 قاشق چایخوری عصاره و،ل خالص
  • 1/16 قاشق چایخوری هر کدام: جوش شیرین و نمک
  • شکلات چیپسی اختیاری، بادام زمینی ،د شده و غیره
  • فر یا توستر را با دمای 350 فارنهایت گرم کنید. اگر از قبل نرم نیست، کره بادام زمینی را به آرامی گرم کنید تا به راحتی قابل هم زدن باشد. مواد خشک را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید، سپس خیس را اضافه کنید تا خمیر شیرینی شکل بگیرد. اگر از شیرین کننده گرانول استفاده می کنید، یک قاشق غذاخوری آب اضافه کنید. به شکل کوکی فشار دهید. 7 دقیقه بپزید، سپس قبل از دست زدن بگذارید کاملا خنک شود، زیرا با سرد شدن کوکی سفت می شود. مشاهده حقایق تغذیه

دسر تک نفره آسان

کیک لیوان شکلاتی

کیک لیوان شکلاتی

اسموتی شکلاتی با خامه زده شده در شیشه های میسون

اسموتی شکلاتی

کیک ماگ براونی با بستنی و،لی

براونی در لیوان

دستور تهیه اسموتی موز وگان

اسموتی موز کره بادام زمینی

دستور العمل پودینگ دانه چیا سالم

پودینگ چیا

شکلات جو دوسر شبانه

شکلات جو دوسر شبانه

پوره آووکادو


منبع: https://c،colatecoveredkatie.com/single-serving-protein-cookie/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=single-serving-protein-cookie&utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=single-serving-protein-cookie