18 دستور العمل آسان و سالم بلغور جو دوسر

اگر عاشق بلغور جو دوسر هستید، این پست برای شما من، است! در اینجا خلاصه ای از مورد علاقه من است دستور العمل های آسان و سالم بلغور جو دوسر. از میله های خوش طعم جو دوسر گرفته تا جو دوسر شبانه گرفته تا توپ های انرژی زا، بهترین راه ها را برای لذت بردن از یکی از غذاهای فوق العاده مورد علاقه ام پیدا کرده ام.

بهترین دستور العمل های آسان بلغور جو دوسر

این پست جو دوسر جایگاه بسیار ویژه ای در قلب من دارد! من روی دستور العمل های بی شماری بلغور جو دوسر برای همه شما کار کرده ام و هر یک از آنها برای من خاص است. من به این دستور العمل ها افتخار می کنم زیرا آنها فوق العاده مغذی هستند، درست ، آنها بسیار آسان است و به م،ای واقعی کلمه برای همه چیزی وجود دارد!

بلغور جو یکی از آن موادی است که من همیشه در شربت خانه دارم، زیرا این ماده غذایی فوق العاده است که هر چند وقت یکبار به کمک من می آید. و دلیلش اینجاست:

وقتی ،ی در خانه هوس شیرینی می کند – من بلغور جو دوسر را می گیرم. وقتی ،ی کمی احساس گرسنگی می کند و نیاز به تقویت انرژی دارد؟ من چند توپ انرژی جو دوسر درست می کنم. و وقتی می‌دانم صبح روز بعد از در بیرون می‌رویم بدون اینکه وقت صرف صبحانه کنیم – جو دوسر شبانه همینطور است!

هیچ کاری وجود ندارد که بلغور جو دوسر انجام دهد و من اینجا هستم تا برخی از دستور العمل های آسان و سالم بلغور جو دوسر مورد علاقه خود را به اشتراک بگذارم. من نمی توانم صبر کنم تا بشنوم کدام یک مورد علاقه شماست!

فواید خوردن بلغور جو دوسر چیست؟

اول، مهم است که بد،د بلغور جو دوسر دقیقا چیست. جو دوسر یک غذای غلات کامل است و در حالت خالص (که بیشتر دستور العمل های من به آن نیاز دارند) بدون گلوتن است. بنابراین نه تنها برای ،، که حساسیت های غذایی یا آ،ژی دارند عالی است، بلکه یک آیتم عالی برای خوردن در زم، است که از گلوتن برای سایر نیازهای غذایی خودداری می کنید.

علاوه بر اینکه یک گزینه غذایی عالی بدون گلوتن است، بلغور جو دوسر چیزهای دیگری نیز دارد فواید سلامتی:

• می تواند به کاهش قند خون کمک کند. و این به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید است.
• خوردن بلغور جو دوسر منبع خوبی از فیبر است. که به شما کمک می کند مدت طول، تری احساس سیری کنید و احتمال زیاده روی در شما را کاهش دهد. همچنین، آنها منبع سالمی از کربوهیدرات هستند (به همین دلیل است که بلغور جو دوسر یک انتخاب عالی برای صبحانه است!).
• ممکن است خطر ابتلا را کاهش دهد آسم دوران کودکی. این یکی من را نیز شگفت زده کرد، اما زم، که من دائما در اطراف بچه های کوچکی هستم که در تلاش برای خوردن رژیم های غذایی سالم هستند، یک واقعیت فوق العاده مفید است! من عاشق دانستن این حقایق کوچک در مورد غذا هستم که می توانم با خانواده های دیگر به اشتراک بگذارم.
• بلغور جو دوسر منبع عالی از مواد مغذی است. بلغور جو دوسر دارای مقادیر زیادی مواد مغذی از جمله آهن، منیزیم و روی است.

انواع بلغور جو دوسر

آیا می دانستید جو دوسر انواع مختلفی دارد؟ و همه آنها قابل تعویض نیستند! بنابراین همیشه مهم است که دستور غذا را بررسی کنید و نوع من، جو دوسر را بگیرید.

• جو دوسر فولادی: این جو دو سر تکه های درشت بلغور جو دوسر هستند که بیش از حد فرآوری نشده اند. نکته مهمی که باید در مورد این نوع جو دوسر بد،د این است که لقمه بیشتری برای آنها وجود دارد و برای همه دستور العمل ها جواب نمی دهد.
• جو دوسر نورد شده: این رایج ترین نوع جو است و من از آن در دستور العمل های جو دوسر استفاده می کنم. من آنها را به دلیل تطبیق پذیری آنها دوست دارم، پیدا ، آنها آسان و مقرون به صرفه است. جو دوسر برای استفاده در کوکی ها، بارها، گرانولا، جو دوسر شبانه و موارد دیگر عالی است. اگر قبلاً با جو نپزیده اید، با این میله های کدو تنبل شکلاتی خوشمزه شروع کنید.
• جو دوسر سریع پز: جو دوسر زودپز بسیار شبیه به جو دوسر نورد شده است، اما زم، که آنها را فرآوری می کنند، به صورت رول می شوند تا کمی نازک تر شوند. بنابراین آنها سریعتر پخته می شوند و زم، که آنها را بپزید بسیار نرمتر می شوند.
• جو فوری: این همان جعبه ای است که شما به آن عادت کرده اید (سیب دارچین کواکر اوتس، هر ،ی؟!). در حالی که این جو دوسرهای سریع پخته شده از قبل شیرین شده و طعم دار شده مورد علاقه دوران کودکی بودند، من کاسه غلات صبحانه سیب دارچینی خود را که از ابتدا تهیه شده بود ترجیح می دهم!
• جو آسیاب شده: این یکی از هک های پخت مورد علاقه من است! اگر من از آرد همه منظوره استفاده کنم یا بخواهم دستور غذای بدون گلوتن تهیه کنم، به جای آن از جو دوسر آسیاب شده استفاده می کنم. فقط جو معمولی رول شده خود را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا آرد جو دو سر شود. سپس می تو،د مانند آرد معمولی از آن استفاده کنید. من دوست دارم گاهی اوقات از آن در دستور پخت کوکی شکلاتی خود استفاده کنم (یک مرغک کوچک به من گفت که استفاده از جو آسیاب شده راز شیرینی های خانم فیلدز است!).

نحوه نگهداری بلغور جو دوسر

همیشه مهم است که جو خود را به درستی نگهداری کنید تا تازه و عاری از هر گونه آلودگی باشد.

نگهداری جوی نپخته

جوهای نپخته مانند جو دو سر فولادی، نورد شده یا زودپز را در ظرف دربسته در فضای خشک و خنک نگهداری کنید. من توصیه نمی کنم آنها را در یخچال نگهداری کنید زیرا نمی خواهید در معرض رطوبت اضافی قرار بگیرند.

ذخیره سازی جو پخته شده

همیشه به هر دستور غذا مراجعه کنید، اما توصیه می‌کنم جو دوسر پخته شده را در یخچال نگهداری کنید. شما همچنین می تو،د برخی از دستور العمل های بلغور جو دوسر پخته شده را در فریزر قرار دهید (مانند کوکی ها و میله ها).

18 دستور غذای سالم و خوشمزه بلغور جو دوسر من

و ما رفتیم! برای دیدن روش‌های زیادی که می‌تو،د با بلغور جو دوسر بپزید و نتایج باورن،ی داشته باشید، زیر را ورق بزنید.

دستور غذا را از دست ندهید

فیس بوک | توییتر | پینترست | BLOGLOVIN | اینستاگرام