کاسه تاکو بیف (غذاهای سالم – آماده سازی!)

این فیلینگ را هم بزنید دستور تهیه کاسه تاکو گوشت ، برای یک ایده باورن،ی آماده ، غذا که برای یک ناهار یا شام کاری در خانه عالی است!

شما عاشق گوشت تاکو گوشت ، خانگی، برنج گشنیز-آهک، پیکو د گالو و سس ماست یون، تند خواهید بود!

شب تاکو هر شب در خانه ماست! تاکو گوشت چرخ کرده، تاکو مرغ، تاکو ماهی، تاکو وگان! اگر تاکو باشد، آن را می خوریم!

شما عاشق این تاکو کاسه های تازه و مرکباتی خواهید شد. بیایید به آن برسیم!

کاسه تاکو چیست؟

به یک کاسه تاکو مانند این فکر کنید >> یک تاکو در یک کاسه یا الف سالاد تاکو بدون کاهو! درست است، به جای استفاده از تورتیلا، تمام مواد تاکو مورد علاقه خود را در یک کاسه بریزید و آن را با چنگال یا چیپس بخورید.

کاسه‌های تاکو شبیه کاسه‌های بوریتو هستند (تاکنون کاسه بوریتو Chi،le ما را امتحان کرده‌اید؟)، اما هیچ گونه سبزیجات فاهیتا، گواکو یا کیسو وجود ندارد.

آیا کاسه های تاکو سالم هستند؟

یکی از دلایلی که من این دستور غذا را خیلی دوست دارم این است که مظهر تعادل است. شما پروتئین، سبزیجات، غلات و چربی های سالم خود را همه یکجا دریافت کردید!

• بدون گلوتن: از آنجایی که تمام جنبه های این کاسه از ابتدا ساخته شده است، به طور طبیعی بدون گلوتن است!
• سبزیجات بسته بندی شده: همه. را سبزیجات
• تن پروتئین: نه تنها گوشت تاکو حاوی پروتئین است، بلکه رویه ماست یون، و لوبیا نیز دارای پروتئین هستند.

چگونه یک کاسه تاکو بسازیم

گوشت تاکو

اول از همه، شما نمی تو،د دستور غذای کاسه تاکو با گوشت تاکو داشته باشید! بنابراین؟ ما از دستور العمل گوشت تاکوی گوشت ، مورد علاقه طرفداران خود استفاده می کنیم. این 100٪ خانگی با گوشت چرخ کرده، چاشنی تاکو خانگی، کمی رب گوجه فرنگی و آب درست شده است.

اگر اهل گوشت ، نیستید، به راحتی مرغ یا بوقلمون چرخ کرده را 1:1 عوض کنید!

سایر ایده های گوشت

برنج لیمویی گشنیز

دستور تهیه برنج گشنیز ما بسیار آسان است. تنها چیزی که نیاز دارید برنج قهوه ای یا سفید دانه بلند، آب، آبلیمو، گشنیز نمک و سیر است. من قول می دهم که یک مایل اضافی رفتن ارزشش را دارد!

ایده های بیشتر دانه

• کوینو: کینوا سفید، قرمز یا سه رنگ یک گزینه عالی با پروتئین بالا است.
• برنج سفید: با برنج سفید همه چیز را ساده نگه دارید.
• برنج قهوه ای: برنج قهوه ای از قبل پخته شده را برای یک گزینه سریع و غلات کامل امتحان کنید!

پیکو د گالو

درست ، پیکو در خانه بسیار آسان است و این دستور اولیه فقط به 3 ماده نیاز دارد:

• گوجه گی،ی
• پیاز (هر رنگی)
• آب لیمو

لوبیا، ذرت، و سایر لوازم

یک تاکو یک تاکو بدون تمام تعمیرات نیست! ما چیزهای ک،یک را با یک قوطی لوبیا سیاه (شما می تو،د با چیتی عوض کنید) و ذرت را ک،یک نگه داشتیم. در زیر ایده های بیشتری برای تعمیر وجود دارد!

تعمیرات بیشتر

آن را به آماده سازی غذا تبدیل کنید!

مورد علاقه خود را بگیرید ظرف شیشه ای آماده سازی غذا و بیایید آماده ، غذا! این دستور غذا 4 تا 6 عدد است، بنابراین مطمئن شوید که ظروف کافی دارید.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که هر ،مت از دستور غذا را به طور مساوی ت،یم کنید.

نحوه نگهداری کاسه تاکو

ما ترجیح می‌دهیم کاسه‌های تاکو را از قبل در ،مت‌های مختلف ذخیره کنیم ظروف شیشه ای آماده غذا. ما این کار را انجام می دهیم تا در طول هفته یک گزینه آسان برای گرفتن و رفتن باشد.

کاسه ها را تا 3-5 روز در یخچال نگهداری کنید.

چگونه کاسه های تاکو را دوباره گرم کنیم

نکته شماره یک ما برای این کاسه های تاکو این است که بفهمید چه چیزی را می خواهید دوباره گرم کنید و چه چیزی را نه. برخی از مردم دوست ندارند پیکو د گالو گرم بخورند (این برای من آزاردهنده نیست)، بنابراین مطمئن شوید که قبل از گرم ، دوباره آن ،مت از غذا را بردارید.

کاسه‌های تاکو را در ظرف مخصوص مایکروویو قرار دهید و به مدت 90 ث،ه در مایکروویو قرار دهید.