کره بادام زمینی شکلاتی جو دوسر شبانه


کره بادام زمینی شکلاتی بلغور جو دوسر

بهترین دستور پخت صبحانه، کره بادام زمینی شکلاتی است که جو دوسر را یک شب در یخچال خیس کنید تا صبح عالی باشد.

در طول شب، کره بادام زمینی را روی کره بادام زمینی شکلاتی بریزید

ما عاشق یک صبحانه خوب و سریع در خانه من هستیم. با توجه به اینکه دو پسر پرمشغله به سن نوجو، خود نزدیک می شوند، و من و شوهرم هر دو کار می کنیم، همیشه جایی برای عجله وجود دارد! جو دوسر شبانه یکی از غذاهای مورد علاقه ما است، زیرا سیر کننده و خوشمزه است، اما وقتی به استراحت نیاز دارید صبح وقت نمی برد. جو دوسر یک شبه کره بادام زمینی شکلاتی من یکی از مواردی است که ما به طور مداوم به آن باز می گردیم، اگرچه می تو،د جو دوسر یک شبه را به روش های زیادی سفارشی کنید!

،اصر

  • شیر: من از شیر کم چرب استفاده می کنم، اما شما می تو،د آن را با هر جایگزین غیر لبنی مانند شیر بادام یا شیر نارگیل درست کنید.
  • ماست: شما می تو،د از طعم و،ل استفاده کنید اگر همه چیز دارید، اما من دوست دارم از ماست ساده استفاده کنم. از ماست یون، برای افزایش پروتئین استفاده کنید، یا از ماست غیر لبنی برای یک گزینه گیاهی استفاده کنید.
  • موز: به ،وان یک شیرین کننده طبیعی و سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی عمل می کند.
  • کره بادام زمینی: پر از پروتئین و به طور طبیعی شیرین و خامه ای، من دوست دارم از کره بادام زمینی طبیعی برای جو دوسرم استفاده کنم.
  • پودر کاکائو: طعم غنی و شکلاتی که به خوبی با کره بادام زمینی ،یب می شود، پودر کاکائو نیز سرشار از آنتی ا،یدان است.
  • دارچین: فقط کمی ادویه اضافه می کند تا طعم ها را متعادل کند.
  • و،ل: و،ل به تقویت طعم اطراف آن کمک می کند.
  • جو دو سر قدیمی: جو دوسر نورد شده نیز نامیده می شود و سرشار از فیبر، آهن و منیزیم است. آنها خیس می شوند تا به بافتی نرم و جویدنی تبدیل شوند.
  • کنجاله دانه کتان: چیزی به طعم اضافه نمی کند، اما مقدار زیادی مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3 را اضافه می کند.

طرز تهیه جو دوسر کره بادام زمینی شکلاتی یک شبه

اضافه ، ماست به کاسه 1

جو دوسر شبانه خود را با مخلوط ، ماست با شیر در یک کاسه بزرگ یا پیمانه شروع کنید.

موز له شده را به کاسه اضافه کنید

سپس موز له شده را اضافه کنید.

هم زدن شیر

آنقدر هم بزنید تا ،یب شود.

ریختن در کره بادام زمینی ذوب شده

سپس در یک فنجان جداگانه، کره بادام زمینی خود را در مایکروویو ذوب کرده و به مخلوط شیر اضافه کنید.

اضافه ، پودر کاکائو

سپس پودر کاکائو و دارچین را اضافه می کنیم.

اضافه ، و،ل

و،ل را بریزید و هم بزنید.

اضافه ، کنجاله دانه کتان

سپس پودر دانه کتان را اضافه کنید.

اضافه ، جو به کاسه

و با اضافه ، جو دوسر خود را به پایان برس،د.

جو دوسر را در طول شب با هم هم بزنید

هم بزنید تا همه چیز به طور یکنواخت مخلوط شود و همه مواد با هم مخلوط شوند.

کره بادام زمینی شکلاتی جو دوسر یک شبه.

مخلوط را در فنجان های جداگانه ت،یم کنید یا آن را در یک کاسه نگه دارید و یک شب در یخچال بگذارید. صبح روز بعد، آن را بیرون بیاورید و از کره بادام زمینی شکلاتی خود لذت ببرید!

سوالات متداول:

آیا جو دوسر یک شبه برای کاهش وزن مفید است؟

آماده سازی وعده های غذایی یک راه عالی برای کمک به شما در اه، کاهش وزن است و خوردن غذاهایی که پروتئین بالایی دارند باعث می شود برای مدت طول، تری احساس سیری کنید و به کاهش کا،ی کمک کنید. جو دوسر شبانه با کره بادام زمینی (که دارای آن پروتئین است) می تواند به شما در این اه، کمک کند!

آیا خوردن هر روز بلغور جو دوسر اشکالی ندارد؟

آره! بلغور جو دوسر یک صبحانه یا میان وعده عالی برای حفظ یک رژیم غذایی قوی است.

جو یک شبه با شیر بهتر است یا آب؟

به نظر من شیر حالت خامه ای به جو اضافه می کند که خوردن جو را لذت بخش تر می کند.

کره بادام زمینی شکلاتی جو دوسر یک شبه.

دستور العمل های بیشتر برای صبحانه

بخور، لایک کن، به اشتراک بگذار!

آیا این دستور را امتحان کردید و آن را دوست داشتید؟ دفعه بعد که آن را درست کردید، یک ع، بگیرید و آن را در شبکه های اجتماعی خود به اشتراک بگذارید! بر،ب بزنید @thelemonbowl و #thelemonbowl تا بتو،م غذای شما را تحسین کنیم و به اشتراک بگذاریم.

لیز یک شبه جو دوسر کره بادام زمینی شکلاتی می خورد

بهترین بخش در مورد کره بادام زمینی شکلاتی من این است که می توانم یک دسته بزرگ را در روز یکشنبه آماده کنم و پسرانم یا فقط می توانم هر روز صبح یک وعده از آن را تهیه کنم، و شما هم می تو،د آن را به همین راحتی انجام دهید!

قاشق شما منتظر است.

کره بادام زمینی شکلاتی جو دوسر یک شبه ۲

کره بادام زمینی شکلاتی جو دوسر شبانه

بهترین دستور پخت صبحانه، کره بادام زمینی شکلاتی است که جو دوسر را یک شب در یخچال خیس کنید تا صبح عالی باشد.

آماده سازی: 10 دقیقه

تبرید 1 ساعت

جمع: 10 دقیقه

در دستور العمل های مورد علاقه ذخیره کنیدذخیره!

خدمات: 4

  • در یک کاسه بزرگ، شیر، ماست، موز له شده، کره بادام زمینی آب شده، پودر کاکائو، دارچین و و،ل را با هم مخلوط کنید. جو دوسر و دانه کتان را هم بزنید تا مخلوط شوند.

  • مخلوط را بین چهار شیشه ت،یم کنید یا یک شب در کاسه و یخچال نگهداری کنید. در صورت تمایل برای سرو با کره بادام زمینی ذوب شده یا چیپس شکلات تزئین کنید.

تا 5 روز در ظرف در بسته قابل نگهداری است.


کا،ی: 418کیلو کا،یکربوهیدرات ها: 45gپروتئین: 18gچربی: 20gچربی های اشباع شده: 5gکلسترول: 19میلی گرمسدیم: 164میلی گرمپتاسیم: 680میلی گرمفیبر: 9gقند: 11gویتامین A: 180IUویتامین سی: 0.5میلی گرمکلسیم: 283میلی گرماهن: 3.4میلی گرم





منبع: https://thelemonbowl.com/c،colate-peanut-،er-refrigerator-oatmeal/