در اینجا یک دستور العمل آسان برای کوکی‌های جو دوسر خانگی با ۳ ماده وجود دارد که بسیار سالم و در عین حال خوشمزه هستند!
کوکی های موز سالم
این کوکی‌های جو دوسر موز چیپسی شکلاتی میان‌وعده‌ای عالی هستند.
بسته بندی شده با جو سالم، موز رسیده له شده، و چیپس شکلات بی رنگ، آنها به سرعت به یک دستور غذای جدید مورد علاقه خانواده تبدیل خواهند شد.
به سادگی همه چیز را با هم مخلوط کنید، به شکل کوکی در آورید و بارها و بارها آن را بخورید. بدون تخم مرغ، بدون کره، بدون آرد، و فقط 20 دقیقه از شروع تا پایان!
این کوکی‌های شکلاتی وگان را نیز امتحان کنید
ویدیوی دستور پخت کوکی بلغور جو دوسر را در بالا تماشا کنید
کوکی های سه ماده ای آسان
کی میدونست چیزی به این سادگی میتونه اینقدر مزه کنه؟؟؟
این کوکی‌های شکلاتی 3 ماده‌ای (یا کوکی‌های 2 ماده‌ای اگر چیپس‌های شکلاتی را حذف کنید) می‌توانند وگان، بدون گلوتن، بدون روغن، کم‌چرب و بدون شکر تصفیه‌شده باشند.
و با این حال، کوکی‌های جو دوسر آنقدر خوشمزه هستند که به سختی می‌توان از یک عدد آن صرف نظر کرد!
خوانندگان نیز این مافین های سس سیب را دوست دارند
مواد لازم دستور تهیه کوکی بلغور جو دوسر
تنها موادی که برای کلوچه های سبوس دار نیاز دارید، موز رسیده، جو دوسر یا جو دوسر سریع و چیپس های شکلاتی معمولی یا مینی است.
دستور العمل به شما فرصت های سفارشی سازی زیادی می دهد. یک مشت نارگیل ،د شده اضافه کنید، مقداری گردوی ،د شده را در آن بریزید، یا چیپس های شکلاتی را جایگزین کشمش کنید.
این کوکی های موز جو دوسر با یک چهارم قاشق چای خوری دارچین و عصاره و،ل خالص یا یک قطره عصاره بادام فوق العاده هستند.
من همچنین دوست دارم کره بادام یا کره بادام زمینی اضافه کنم، زیرا هیچ چیز بهتر از ،یب کره بادام زمینی، موز و شکلات تلخ در ذهن من وجود ندارد.
حتی می تو،د از چیپس های شکلات سفید یا چیپس های کره بادام زمینی وگان استفاده کنید.
افزودن مقداری نمک اختیاری به خمیر کوکی موز جو دوسر، عمق طعم را افزایش می‌دهد و واقعاً شیرینی این کوکی‌های سالم را نشان می‌دهد.
جایگزین هایی که من امتحان نکرده ام و بنابراین نمی توانم توصیه کنم شامل تعویض موز با سس سیب شیرین نشده یا کدو تنبل کنسرو شده یا استفاده از جو دوسر استیل است.
از موز باقی مانده برای تهیه کلوچه موزی یا نان موز شکلاتی استفاده کنید
طرز تهیه کوکی های بلغور جو دوسر موز
اگر شیرینی ها را پختید، فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید.
در یک کاسه بزرگ، موز را با چنگال له کنید. جو دوسر و مواد اختیاری را اضافه کنید و هم بزنید تا خمیر کوکی بلغور جو دوسر درست شود.
در یخچال بگذارید تا آنقدر سفت شود که خمیر را با قاشق یا قاشق خارج کنید قاشق کوکی.
برای اینکه کلوچه های موزی نپزید، به سادگی کوکی ها را فریز کنید تا سفت شوند. یا برای کوکی‌های پخته شده، توپ‌های خمیر شیرینی پخته‌نشده را روی یک ورقه پخت با کاغذ روغنی قرار دهید و به مدت بیست دقیقه در طبقه وسط فر بپزید.
باقی مانده کوکی های موز را در یک ظرف دربسته در یخچال یا فریزر برای طراوت بهینه نگهداری کنید. آنها باید حدود چهار یا پنج روز در یخچال یا تا سه ماه منجمد باقی بمانند. قبل از سرو آب کنید.
بیسکویت صبحانه چیپسی شکلاتی
آنها را برای صبحانه، میان وعده یا دسر بخورید.
با پتاسیم، فیبر، آهن، و بدون شکر اضافه شده (حتی شربت افرا یا عسل)، کوکی‌های جو دوسر موز چیپسی شکلاتی شیرین شده، یک ایده میان‌وعده سرگرم‌کننده و کم کا،ی است.
آنها همچنین یک منبع طبیعی عالی انرژی برای علاقه مندان به تن، اندام و ورزشکاران هستند. فقط کافی است یک پیمانه پودر پروتئین و مقداری کره بادام زمینی را برای یک غذای سیر کننده به آن اضافه کنید. کوکی های پروتئین موز کره بادام زمینی؟ بله لطفا!
اگر دانه‌های چیا، دانه‌های کتان یا دانه‌های شاهدانه در دست دارید، یک مشت آن را هم بزنید تا بافت و فواید تغذیه‌ای بیشتری داشته باشد.
شما همچنین ممکن است این کوکی های پروتئینی را دوست داشته باشید
طعم آنها چگونه است؟
این کوکی‌های موزی با تنها 60 کا،ی در هر کوکی، طعم شیرینی‌های شکلاتی Nestle Toll،use یا شیرینی‌های ترد تیت را ندارند. هر دستور العمل مشابهی که به شما بگوید آنها این کار را خواهند کرد صادقانه نیست.
با این حال، کوکی‌های شکلاتی نرم، جویدنی و سالم در نوع خود کاملاً خوشمزه هستند. اگر دسرهای سالم را دوست دارید و خوردن آنها چقدر به شما احساس انرژی می‌دهد، امیدواریم این دستور ساده را نیز دوست داشته باشید.
- 1 فنجان جو دوسر نورد یا سریع
- 2 موز بیش از حد رسیده
- 1/4 فنجان شکلات چیپسی
- اختیاری 3-4 قاشق غذاخوری کره بادام یا بادام زمینی
- اختیاری 1/8 قاشق چایخوری نمک
-
اگر کوکی‌های موزی را می‌پزید، فر را با دمای 350 فارنهایت گرم کنید. موزها را در ظرفی له کنید. جو دوسر، چیپس شکلات و نمک اختیاری را با هم مخلوط کنید تا خمیر به دست آید. در یخچال بگذارید تا آنقدر سفت شود که با قاشق یا قاشق خارج شود قاشق کوکی. یا کوکی ها را فریز کنید تا سفت شوند (بدون پخت کوکی ها)، یا به مدت 20 دقیقه در سینی فر با پوشش کاغذی بپزید.مشاهده حقایق تغذیه
بهترین ایده های کوکی سالم
بیسکویت چیپس شکلاتی سالم
کوکی های کتو
کوکی قلقلی
کلوچه ی کنجدی
شیرینی های شکر وگان
(با فراستینگ پنیر خامه ای خانگی)
کوکی های پروتئینی
کوکی کره بادام زمینی کتو
کوکی های آرد نارگیل
کوکی های مایکروویو
کوکی های لیمویی Meltaway
میله های جو دوسر توت فرنگی
منبع: https://c،colatecoveredkatie.com/banana-oatmeal-cookies-3-ingredients/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=banana-oatmeal-cookies-3-ingredients