کلم بروکلی شیرین و ترش آناناس مرغ سرخ شده

همیشه زمان خوبی برای به اشتراک گذاشتن وعده های غذایی آسان و خوشمزه 30 دقیقه ای و این باور ن،ی است مرغ آناناس هم بزنید یکی از آن وعده های غذایی است همانطور که می د،د، من همیشه هدف من این است که مقدار زیادی وعده های غذایی مغذی، سبزیجات و پروتئین را برای شما بیاورم که شما و تمام اعضای خانواده احساس خوبی در مورد آنها داشته باشید.

این سرخ شده مرغ کلم بروکلی آناناس بسیار سریع با هم ،یب می شود و با رنگین کم، از سبزیجات پر می شود. آناناس در هر لقمه ای که با مرغ خوش طعم و سبزیجات ترد مانند بروکلی و فلفل دلمه ای ،یب می شود، مقداری شیرینی اضافه می کند.

بعلاوه، برای سس خوش طعمی که من را به یاد مرغ ترش و شیرینی می اندازد دیوانه خواهید شد. کمی تند با نکات شیرینی از عسل و کمی شکر قهوه ای است. شما آن را دوست خواهید داشت.

به دنبال وعده های غذایی 30 دقیقه ای بیشتر هستید؟

برای دریافت ایمیل خود را در زیر وارد کنید کتاب الکترونیکی رایگان با بهترین شام های 30 دقیقه ای ما مستقیم به صندوق ورودی شما!

از غذای هفتگی خود صرف نظر کنید و این دستور پخت سرخ شده را امتحان کنید. آن را با دانه های مورد علاقه خود جفت کنید (ممکن است من برنج نارگیل خود را پیشنهاد کنم؟!) به طور جدی دوباره و دوباره آن را درست خواهید کرد!

مواد تشکیل دهنده این مرغ آناناسی هم بزنید

این مرغ کلم بروکلی باورن،ی حاوی سبزیجات رنگین کم،، پروتئین فراوان و سس اعتیادآوری است که شما را به یاد مرغ ترش و شیرین می اندازد. در اینجا همه چیزهایی که برای ساختن آن نیاز دارید آمده است:

• برای سس: برای به دست آوردن آن طعم های فوق العاده شیرین و تند، به سدیم کم نیاز دارید من بید هستم، سرکه برنج، شکر قهوهای (یا شکر نارگیل) عسل، سیر، زنجبیل و مقداری arrowroot یا نشاسته ذرت در صورت تمایل می تو،د مقداری دانه کنجد هم بزنید!
• برای سرخ ،: ما در حال پختن مرغ، فلفل دلمه ای قرمز، پیاز قرمز، کلم بروکلی و آناناس تازه هستیم (در اینجا تکه های آناناس کنسرو شده وجود ندارد!)
• برای خدمت: توصیه می‌کنم این سرخی را با برنج (برنج نارگیل من عالی است)، کینوآ یا حتی برنج گل کلم برای یک وعده غذایی کامل سرو کنید. منم دوست دارم با پیاز سبز تزیینش کنم!

این نکات آناناسی را فراموش نکنید

اگر از آناناس تازه استفاده می کنید، حتماً بهترین نکات و ترفندهای ما را برای ب، آناناس در اینجا بررسی کنید! شما می خواهید تکه های زیبا و حتی تکه های آناناس را در سرخ ،ی کنید. از آناناس منجمد نیز استفاده کنید.

این سرخی را خودتان درست کنید

آیا به دنبال سفارشی ، این همزن مرغ ترش و شیرین هستید؟ در اینجا چیزی است که من می توانم توصیه کنم:

• محصول خود را انتخاب کنید: من فکر می کنم لوبیا سبز، کدو سبز، یا نخود فرنگی نیز خوشمزه خواهند بود. از آناناس؟ انبه را امتحان کنید!
• یک پروتئین جدید را امتحان کنید: من از سینه مرغ بدون پوست بدون استخوان استفاده کردم، اما می تو،د از ران مرغ، مرغ چرخ کرده یا حتی میگو یا ماهی قزل آلا نیز استفاده کنید!
• آن را گیاهی کنید: به سادگی مرغ را با توفو یا نخود تعویض کنید.
• یک ضربه گرما اضافه کنید: سعی کنید کمی فلفل هندی به سس اضافه کنید یا روی کاسه خود مقداری تکه فلفل قرمز بپوش،د.

مرغ ترش و شیرین را در 30 دقیقه تفت دهید

درست است، این دستور پخت باورن،ی فقط در نیم ساعت با هم ،یب می شود و بهترین شام را برای غذا درست می کند!

1. سس را درست کنید. با هم زدن همه مواد سس شروع کنید تا خوب ،یب شوند.
2. مرغ را بپزید. مقداری روغن کنجد برشته شده به یک عدد اضافه کنید ماهیتابه بزرگ و مرغ مکعبی را کاملا بپزید. سپس آن را کنار بگذارید.
3. سبزیجات را بپزید. بعد، تمام سبزیجات را به ماهیتابه خود اضافه کنید و آنها را بپزید تا کلم بروکلی کمی نرم و ترد شود.
4. آن را با هم تفت دهید. مرغ را با آناناس دوباره به ماهیتابه اضافه کنید، سپس سس را داخل آن بریزید و همه چیز را چند دقیقه با هم بجوش،د. آن را با غلات مورد علاقه خود سرو کنید!

آن را برای بعد ذخیره کنید

باقیمانده سرخ‌شده را در ظرفی در بسته به مدت 3 تا 4 روز نگهداری کنید. به سادگی در یک ظرف مایکروویو گرم کنید.

شام آماده غذایی عالی

با اضافه ، 1/4 از سرخ شده (مرغ + سبزیجات در سس) با حدود 1 فنجان از غلات مورد علاقه خود را به راحتی برای یک هفته سرخ ، مرغ کلم بروکلی آناناس را آماده کنید. ظروف آماده سازی غذای شیشه ای. این دستور 4 وعده درست می کند که برای ناهارهای روزهای هفته عالی است! قبل از لذت بردن، کافی است دوباره در مایکروویو گرم کنید.

غذاهای 30 دقیقه ای بیشتر که دوست خواهید داشت

همه غذاهای خوشمزه 30 دقیقه ای ما را اینجا دریافت کنید!

امیدوارم که عاشق این مرغ کلم بروکلی آناناسی شیرین و ترش باشید! اگر آن را درست کردید، حتما نظر و امتیاز بگذارید تا بدانم چگونه آن را دوست داشتید. لذت ببر، xo!

دستور تهیه: Monique Volz // آشپزخانه جاه طلب | عکاسی توسط: بخور عشق می خورد

این پست در ابتدا در 13 سپتامبر 2021 منتشر شد و در 19 آوریل 2023 بازنشر شد.