سالاد با لوبیا فیستا – Skinnytaste

سالاد باقلا فیستا با لوبیا سیاه، نخود، گوجه فرنگی، گشنیز و آووکادو همراه با وینگرت زیره سبز درست می شود.

سالاد لوبیا فیستا

این سالاد خوشمزه لوبیا فیستا سرشار از فیبر است! من سعی می کنم هر هفته مقدار زیادی حبوبات بخورم تا فیبر بیشتری دریافت کنم، و من عاشق طعم های روشن و تازه این سالاد سریع و آسان هستم! ،یب لوبیا سیاه و نخود با آووکادو، گوجه‌فرنگی و لیموترش، سالادی خوش‌طعم و خوش‌طعم را برای آماده‌سازی هفته آینده ایجاد می‌کند. این را برای ناهار یا به ،وان یک غذای جانبی سالم با استیک کبابی، تاکو، میگو یا مرغ درست کنید. برای سالادهای بیشتر با نخود کنسرو شده، ممکن است این سالاد نخود یا سالاد نخود یون، را نیز دوست داشته باشید.

وقتی زیره، گشنیز و آبلیمو را با هم ،یب می کنید، چیزی جادویی اتفاق می افتد. من به طور جدی می توانم این را به تقریباً هر چیزی اضافه کنم و یک کمپینگ شاد باشم.

اعتراف می کنم که همیشه از لوبیا در سالادهایم خوشم نمی آمد، فکر می کنم این یک چیز بافتی است، زیرا من عاشق لوبیاهای پخته شده در سوپ یا برنج هستم، اما… مقداری آووکادو، گشنیز، پیاز قرمز، آب لیموترش و زیره به آن اضافه کنید. عاشق! علاوه بر این، غنی از آنتی ا،یدان، سرشار از چربی های سالم برای قلب، و فیبر بالا است که شما را سیر و راضی نگه می دارد.

،اصر:

• لوبیا: کنسرو لوبیا سیاه و لوبیا گاربانزو
• سبزیجات و گیاهان دارویی: گوجه فرنگی، آووکادو، پیاز قرمز و گشنیز
• سس سالاد: سیر، آبلیمو، زیره، روغن زیتون، فلفل قرمز ،د شده، نمک و فلفل

تغییرات:

• می تو،د ذرت اضافه کنید، این به خصوص با ذرت تابست، ذغالی شده از لپه عالی است
• اگر طرفدار آن نیستید، گشنیز را حذف کنید
• لوبیا یا لوبیا گاربانزو را با لوبیا سفید، نخود صورتی یا نخود سیاه چشم تعویض کنید.

اندازه خدمت

این 4 عدد به ،وان غذای جانبی سرو می شود، اگر ترجیح می دهید این غذا را به ،وان غذای اصلی میل کنید، 2 عدد سرو می شود. می تو،د به راحتی دستور غذا را دو یا سه برابر کنید تا بیشتر سرو کنید.

آماده سازی غذا

این را می توان از قبل تهیه کرد و تا 4 روز در یخچال در ظرف دربسته نگهداری کرد. اگر این را از قبل درست می کردم، آووکادو را کنار می گذاشتم و درست قبل از غذا اضافه می کردم.

دستور العمل های بیشتر سالاد لوبیا که دوست خواهید داشت