هوا سرخ کن ران مرغ – طعم پوست

این ران‌های مرغ سرخ‌کننده هوای ترد به یکی از لوازم اصلی شب‌های هفته در خانه من تبدیل شده‌اند. یک دستور العمل آسان که می تو،د آن را فوق العاده سریع درست کنید!

هوا سرخ کن ران مرغ

این ران های مرغ سرخ کن آسان فقط چند دقیقه طول می کشد تا آماده شوند و بسیار همه کاره هستند. برای تغییر طعم می تو،د ادویه ها را تغییر دهید. این دستور غذا می تواند 3 تا 6 نفر را سرو کند، بسته به اینکه در هر وعده چند ران می خواهید. برای اینکه آن را به ،وان یک غذا درست کنم، معمولا آن را با یک سالاد بزرگ سرو می کنم. دستور العمل های بیشتر سرخ کن هوا که ممکن است دوست داشته باشید این ناگت های مرغ سرخ کن هوا، مرغ سرخ کن میل، و سینه مرغ سرخ کن با هوا هستند.

مواد لازم ران مرغ

• ران مرغ: من از ران مرغ استخو، با پوست استفاده کردم. اگر از ران های بدون استخوان استفاده می کنید، باید زمان پخت را کاهش دهید. وقتی آنها با دماسنج گوشت به 165 درجه فارنهایت رسیدند، کارشان تمام است.
• لیمو: آب نصف لیمو را بگیرید.
• ادویه ها: نمک، فلفل، پودر سیر و پیاز، پاپریکا شیرین و سبزی های خشک مانند گیاهان پروونس

طرز تهیه ران مرغ با هوا سرخ کن

• مرغ فصل: آب لیمو را روی ران ها فشار دهید. سپس آنها را با تمام ادویه ها بپاشید و آنها را ،ید.
• ران مرغ را با هوا سرخ کنید در دمای 400 درجه فارنهایت به مدت 24 دقیقه، آنها را تا نیمه برگرد،د. اگر هر شش به طور همزمان در دستگاه جا نمی شوند، مرغ را به صورت دسته ای بپزید.

آیا ران مرغ هنوز سالم است؟

اگرچه ران مرغ چربی و کا،ی بیشتری نسبت به سینه مرغ دارد، اما همچنان یک گزینه سالم مملو از پروتئین و سایر مواد مغذی است. به علاوه، آنها فقط طعم بهتری دارند! من فکر می کنم آنها بسیار هیجان انگیزتر و خوش طعم تر از سینه مرغ هستند. من شخصا عاشق پوست هستم، اما اگر به دنبال کاهش کا،ی هستید، می تو،د آنها را بدون آن بخورید. همچنین به طبخ آنها به روشی سالم کمک می کند و سرخ کن هوا برای این کار عالی است زیرا روغن کمی مصرف می کند.

چه چیزی را با ران مرغ سرخ کن با هوا سرو کنیم

من این ران های مرغ آبدار را با یک سرو می کنم سالاد سبز بزرگ و یک سبزی در کنار، مانند کدو تنبل بو داده، کلم برو،ل ،د شده، یا لوبیا سبز بوداده. آنها همچنین با سالاد کینوآ، سوپ گوجه فرنگی یا پاستا خوب هستند.

دستور العمل های بیشتر مرغ سرخ کن هوا که دوست خواهید داشت:

نظرات شما مفید است! اگر این را سالم امتحان کرده اید هوا سرخ کن ران مرغ دستور غذا یا هر دستور دیگری در Skinnytaste، فراموش نکنید به دستور آشپزی و برام نظر بذار زیر و اگر از آن ع، گرفتید با من به اشتراک بگذارید اینستاگرام بنابراین می توانم آن را دوباره در استوری هایم به اشتراک بگذارم!