طرز تهیه و لذت بردن از حمام رزماری

نحوه تهیه و لذت بردن از یک حمام پا،ازی رزماری برای تقویت تعادل عاطفی کلی و رهایی از استرس و اضطراب.

هنگامی که صحبت از تعادل عاطفی به میان می آید، رزماری شاید بهترین گیاهی باشد که می توان از آن استفاده دارویی کرد.

در حالی که پخت و پز منظم با رزماری روش فوق العاده ای است (فقط چند شاخه را در حفره مرغ سوخاری قرار دهید)، خیساندن خارجی در حمام دم کرده رزماری نیز یک روش عالی است.

ا،ر دستور العمل های حمام سم زدایی برای حذف سموم یا بهبود وضعیت مواد مغذی برای مواد معدنی مانند گوگرد و منیزیم طراحی شده اند.

با این حال، حمام درم، همچنین می تواند برای تسهیل سلامت مغز و نه فقط پا،ازی بافت های بدن مفید باشد.

خیساندن در حمام رزماری به بهبود تعادل عاطفی و رهایی از استرس و اضطراب کمک می کند.

رزماری و سلامت عاطفی

رزماری چگونه به تعادل عاطفی کمک می کند؟

تحقیقات نشان داده است که استنشاق عطر رزماری باعث کاهش سطح هورمون استرس کشنده کورتیزول در بزاق می شود. (1)

،یبات جدا شده، به ویژه اسید کارنوزیک و اسید رزمارینیک از نظر علمی به ،وان مواد طبیعی برای کمک به افرادی که از اضطراب و سایر اختلالات سیستم عصبی رنج می برند، پشتیب، می شوند. (2)

سطوح بالای کورتیزول ناشی از استرس و اضطراب است که ممکن است توسط حلقه های افکار منفی یا رویدادهای واقعی ایجاد شود. جالب اینجاست که ضمیر ناخودآگاه نمی تواند تفاوت را تشخیص دهد! (3)

به طور خلاصه، کورتیزول یک هورمون بسیار قدرتمند “جنگ یا گریز” است.

از لحاظ تاریخی، رزماری به دلیل اثرات متعادل کننده مغز، به ویژه در رابطه با تفکر و حافظه روشن، شناخته شده بود.

حتی امروزه نیز گاهی در خانه دانش آموزان یون، که در آستانه امتحان هستند، رزماری می سوزانند. (4)

وقتی سطح کورتیزول بالا باشد، تفکر روشن یک چالش است که رزماری می تواند به رفع آن کمک کند.

دیدن ازدواج فولکلور با اثرات علمی اثبات شده همیشه لذت بخش است!

چرا حمام رزماری؟

آیا حمام رزماری تنها راه برای لذت بردن از اثرات متعادل کننده عاطفی رزماری است؟

قطعا نه.

با این حال، محرک فیزیکی دلپذیر روی پوست نشستن در حمام گرم، ذاتا آرامش بخش است.

این به نظر من اثرات گیاهی درم، را افزایش می دهد.

در هوای گرم که حمام چندان جذاب نیست، یک فنجان عرق گیاهی رزماری (گرم یا سرد) ممکن است مطلوب تر باشد.

گیاه‌شناس مشهور Susun Weed می‌گوید که قدیمی‌ترین دستور العمل‌ها مست،م خیساندن چند مشت رزماری تازه در یک لیوان شراب سفید به مدت چند روز، سپس نوشیدن جرعه جرعه جرعه جرعه در صورت ،وم برای آرام ، تپش قلب ناشی از اضطراب است. (5)

امروزه رزماری در کپسول، تنتور و اسانس‌های معطر برای آروماتراپی به آس، در دسترس و راحت‌تر است.

با این حال، من شخصاً استفاده از رزماری تازه را که در فولکلور انجام می شود به ،وان بهترین رویکرد ترجیح می دهم و پیشنهاد می کنم:

• عرقیات گیاهی (تابست،)
• ریختن دم کرده در حمام گرم رزماری آرامش بخش (زمستان)

مصرف چای یا حمام متعادل کننده مغز نیز از ورود بیش از حد به سیستم محافظت می کند. این به طور متناقض می تواند اثر مع، مورد نظر را داشته باشد. (6)

نحوه تهیه و لذت بردن

تهیه حمام درم، از رزماری تازه بسیار ساده است.

،اصر

تنها چیزی که نیاز دارید چند شاخه رزماری تازه و آب صاف شده داغ است.

در حالی که می تو،د از رزماری خشک (1 اونس به وزن در هر لیتر آب) استفاده کنید، من تازه را به ،وان بهینه برای به حدا،ر رساندن اثرات معطر پیشنهاد می کنم.

اگر خودتان آن را پرورش نمی دهید، رزماری تازه را از کجا تهیه کنید؟ من بازارهای کشاورز را در فصل یا بخش یخچالی یک سوپرمارکت یا فروشگاه مواد غذایی بهداشتی پیشنهاد می کنم.

معمولا بسته های کوچکی از شاخه های رزماری تازه وجود دارد (مثل این ها) برای ،ید در دسترس است که حدود 2 دلار هزینه دارد.

دم کرده گیاهی رزماری

در حالی که رزماری تازه خود را آماده کرده اید، به سادگی 2 تا 3 شاخه را در یک کوارت میسون قرار دهید.

آب جوش را درست زیر لبه اضافه کنید.

درب آن را پیچ کنید و بگذارید گیاهان به مدت 1-4 ساعت در آب دم بکشند.

در صورت امکان هر ساعت یا بیشتر شیشه را بچرخ،د.

روش خیساندن

هنگامی که دم کرده گیاه رزماری شما آماده شد، درب آن را باز کنید و یک یا دو بوی عمیق از عطر دوست داشتنی آن بنوشید.

آب رزماری دم کرده زم، که آماده استفاده در حمام است مانند تصویر زیر خواهد بود. به رنگ سبز روشن آب توجه کنید. شاخه ها نیز به سمت پایین شیشه حرکت می کنند.

کل مقدار، شاخه ها و همه را در یک وان پر از آب گرم اما نه بیش از حد بریزید.

از تجربه معطر و دارویی تا حد امکان به مدت 30 دقیقه به آرامی و آرامش لذت ببرید.

من توصیه نمی کنم وسایل الکترونیکی، به ویژه AirPods یا هدست های بی سیم از هر نوعی که بیش از حد مغز را تحریک می کند، نداشته باشید.

موسیقی آرام بخش در اتاقی تاریک که فقط با نور مادون قرمز کوچک روشن می شود چراغ نمک در صورت تمایل گنجاندن آن دوست داشتنی است.

وقتی حمام کامل شد، از وان خارج شوید و بدون آبکشی با حوله خشک کنید. این کار باعث می شود تا باقیمانده ای از روغن رزماری روی پوست باقی بماند تا فواید آن ادامه یابد.

هر چند وقت یکبار که می خواهید و بیش از یک بار در روز حمام نکنید تکرار کنید.

منابع

(1) بوییدن رزماری فعالیت رادیکال های آزاد را افزایش می دهد و سطح کورتیزول را در بزاق کاهش می دهد.

(2) اثرات درم، رزماریرزماری آفیسینالیس L.) و ،یبات فعال آن در اختلالات سیستم عصبی

(3) آیا مغز شما واقعی را از خیالی تشخیص می دهد؟

(4) رزماری – مقوی مغز، قلب و مو

(5-6) حالا رزماری را به یاد بیاورید