کره بادام زمینی شکلاتی جو دوسر شبانه

بهترین دستور پخت صبحانه، کره بادام زمینی شکلاتی است که جو دوسر را یک شب در یخچال خیس کنید تا صبح عالی باشد.

ما عاشق یک صبحانه خوب و سریع در خانه من هستیم. با توجه به اینکه دو پسر پرمشغله به سن نوجو، خود نزدیک می شوند، و من و شوهرم هر دو کار می کنیم، همیشه جایی برای عجله وجود دارد! جو دوسر شبانه یکی از غذاهای مورد علاقه ما است، زیرا سیر کننده و خوشمزه است، اما وقتی به استراحت نیاز دارید صبح وقت نمی برد. جو دوسر یک شبه کره بادام زمینی شکلاتی من یکی از مواردی است که ما به طور مداوم به آن باز می گردیم، اگرچه می تو،د جو دوسر یک شبه را به روش های زیادی سفارشی کنید!

،اصر

• شیر: من از شیر کم چرب استفاده می کنم، اما شما می تو،د آن را با هر جایگزین غیر لبنی مانند شیر بادام یا شیر نارگیل درست کنید.
• ماست: شما می تو،د از طعم و،ل استفاده کنید اگر همه چیز دارید، اما من دوست دارم از ماست ساده استفاده کنم. از ماست یون، برای افزایش پروتئین استفاده کنید، یا از ماست غیر لبنی برای یک گزینه گیاهی استفاده کنید.
• موز: به ،وان یک شیرین کننده طبیعی و سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی عمل می کند.
• کره بادام زمینی: پر از پروتئین و به طور طبیعی شیرین و خامه ای، من دوست دارم از کره بادام زمینی طبیعی برای جو دوسرم استفاده کنم.
• پودر کاکائو: طعم غنی و شکلاتی که به خوبی با کره بادام زمینی ،یب می شود، پودر کاکائو نیز سرشار از آنتی ا،یدان است.
• دارچین: فقط کمی ادویه اضافه می کند تا طعم ها را متعادل کند.
• و،ل: و،ل به تقویت طعم اطراف آن کمک می کند.
• جو دو سر قدیمی: جو دوسر نورد شده نیز نامیده می شود و سرشار از فیبر، آهن و منیزیم است. آنها خیس می شوند تا به بافتی نرم و جویدنی تبدیل شوند.
• کنجاله دانه کتان: چیزی به طعم اضافه نمی کند، اما مقدار زیادی مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3 را اضافه می کند.

طرز تهیه جو دوسر کره بادام زمینی شکلاتی یک شبه

جو دوسر شبانه خود را با مخلوط ، ماست با شیر در یک کاسه بزرگ یا پیمانه شروع کنید.

سپس موز له شده را اضافه کنید.

آنقدر هم بزنید تا ،یب شود.

سپس در یک فنجان جداگانه، کره بادام زمینی خود را در مایکروویو ذوب کرده و به مخلوط شیر اضافه کنید.

سپس پودر کاکائو و دارچین را اضافه می کنیم.

و،ل را بریزید و هم بزنید.

سپس پودر دانه کتان را اضافه کنید.

و با اضافه ، جو دوسر خود را به پایان برس،د.

هم بزنید تا همه چیز به طور یکنواخت مخلوط شود و همه مواد با هم مخلوط شوند.

مخلوط را در فنجان های جداگانه ت،یم کنید یا آن را در یک کاسه نگه دارید و یک شب در یخچال بگذارید. صبح روز بعد، آن را بیرون بیاورید و از کره بادام زمینی شکلاتی خود لذت ببرید!

سوالات متداول:

دستور العمل های بیشتر برای صبحانه

بخور، لایک کن، به اشتراک بگذار!

آیا این دستور را امتحان کردید و آن را دوست داشتید؟ دفعه بعد که آن را درست کردید، یک ع، بگیرید و آن را در شبکه های اجتماعی خود به اشتراک بگذارید! بر،ب بزنید @thelemonbowl و #thelemonbowl تا بتو،م غذای شما را تحسین کنیم و به اشتراک بگذاریم.

بهترین بخش در مورد کره بادام زمینی شکلاتی من این است که می توانم یک دسته بزرگ را در روز یکشنبه آماده کنم و پسرانم یا فقط می توانم هر روز صبح یک وعده از آن را تهیه کنم، و شما هم می تو،د آن را به همین راحتی انجام دهید!

قاشق شما منتظر است.