20 دستور پخت سبزیجات پر شده

این اسکواش اسپاگتی شکم پر ایتالیایی یک جایگزین طعم‌دار و کم کربوهیدرات برای پاستا است و در عین حال تمام طعم‌های ک،یک یک غذای سنتی، پنیری و آرامش‌بخش را ارائه می‌دهد. تنها با 30 دقیقه زمان دستی، این ظرف در کمتر از یک ساعت روی میز است!

این فلفل‌های گیاهی پر شده با مایکروویو، آسان، سرشار از پروتئین، طعم‌های ایتالیایی مانند ریحان، گوجه‌فرنگی، زیتون و پنیر فونتینا دارند. به علاوه، آنها فقط در 40 دقیقه آماده لذت بردن هستند!

سیب زمینی شیرین پر شده با مرغ ایتالیایی، سریع و آسان، مملو از مرغ پنیری، ریحان تازه و اسفناج است و با سس مارینارا پوشانده شده است تا غذایی که مظهر راحتی در یک بشقاب است.

قارچ پورتوبلو ،چنگ پر شده با کا،ی کم و پروتئین، برای یک شام آسان شب هفته دل،ب است، اما به اندازه کافی شیک است که به ،وان غذای اصلی برای تعطیلات بعدی یا من،ت های خاص شما استفاده شود.

این رول‌های سوئیسی چارد کم کربوهیدرات که به‌طور طبیعی بدون گلوتن هستند، با گوشت ، بدون چربی، آجیل کاج بسیار شیرین، جریان‌های زانته و پنیر فتای نمکی برای یک غذای گرم و راحت پر شده‌اند. آن را یک غذای کامل درست کنید و با ،،، برنج یا پاستا سرو کنید، یا آن را بدون دانه و کم کربوهیدرات نگه دارید و روی برنج گل کلم سرو کنید.

سیب‌زمینی‌های پخته شپردز با گوشت چرخ‌کرده طعم‌دار پر شده و در یک سس پای ک،یک شپرد حمام می‌شوند. این سیب زمینی های پر شده یک دستور غذای دل،ب و راحت هستند که برای بچه ها نیز من، است!

قایق های اسکواش تابست، کبابی یک دستور غذای گیاهی، کم کربوهیدرات و بدون گلوتن است که سرشار از طعم های ک،یک تابست، از باغ است.

فلفل‌های شکم‌پر مکزیکی تند ۲۰ دقیقه‌ای یک وعده غذایی پنیردار، کم کربوهیدرات، کتوپسند، بدون گلوتن و خوشمزه در شب است که مطمئناً کل خانواده آن را دوست خواهند داشت.

قایق‌های کدو حلوایی با گوشت ، از کدو سبز تازه تابست، استفاده می‌کنند که با یک سس گوشتی خانگی پر شده، روی آن پنیر ریخته می‌شود و سپس پخته می‌شود. این قایق‌های خوشمزه کم کربوهیدرات، بدون گلوتن هستند و غذای من،ی برای یک شام خانوادگی راحت در شب‌های هفته هستند.

قارچ پورتوبلو شکم پر، یک شام سریع 35 دقیقه ای در شب است که یادآور میت بال است اما بدون احساس گناه. پر پروتئین و کربوهیدرات کم، این پورتوبلو با گوشت ، چاشنی شده ایتالیایی و مارینارا پر می شود، روی آن پنیر ،د شده قرار می گیرد، سپس به طور کامل برشته می شود! با یک سالاد سبک برای یک غذای خوشمزه و کامل سرو کنید.

چه به دنبال یک غذای خوشمزه با سبزیجات باشید و چه به دنبال یک غذای رضایت بخش بدون گوشت باشید، این کدو حلوایی شکم پر برای شما من، است. کدو حلوایی با کینوآ دل،ب، گردوی کره ای، سبزیجات آبدار و میوه های خشک شیرین پر شده است. سپس روی آن را با پنیر بز خامه‌ای می‌پوش،د تا این غذای گیاهی خوشمزه را از لبه کنار بگذارید.

فلفل شکم پر کینوا مکزیکی پر از طعم های مکزیکی ک،یک است که تنها در 30 دقیقه با هم ،یب می شوند. برای یک وعده غذایی سریع، سالم و من، برای خانواده، آن را با گواکاموله خانگی و سالسا همراه کنید.

جمیستا یک دستور غذای گوجه فرنگی پر شده با الهام از یون، دل،ب و خوش طعم و پر از گوشت چرخ کرده خوش طعم، برنج و ادویه های گرم است و تا زم، که کاملا نرم شود پخته می شود. آن را به ،وان غذای اصلی سرو کنید یا به ،وان غذای اصلی میل کنید و با یک سالاد سبک برای یک وعده غذایی کامل کم کا،ی میل کنید.

این قارچ شکم پر سالم، آسان، خوش طعم و خوشمزه، یک پیش غذای ضروری برای تعطیلات یا فقط به این دلیل است! این تنقلات دستی خامه ای و در عین حال ترد هستند و هر لقمه را کامل می کند.

کدو حلوایی بلوط کینوآ مکزیکی پنیری گیاهی در 30 دقیقه آماده می شود و پر از پروتئین برای یک غذای اصلی مغذی، من، برای خانواده و بدون گوشت است.

این سیب زمینی شیرین شکم پر گواکامولی تنها با 10 ماده تشکیل شده است و در کمتر از یک ساعت با هم ،یب می شود. به ،وان یک غذای جانبی خوشمزه سرو کنید یا از آنها به ،وان یک شام وگان آسان و در عین حال پر لذت لذت ببرید.

بادمجان شکم پر پروتئین با گوشت چرخ کرده، برنج، ادویه های گرم لبن،، و آجیل کاج آجیلی پر شده و در آبگوشت گوجه فرنگی خوشمزه پخته می شود تا نرم شود. پاداش، این غذا را می توان به راحتی بسته به نیازهای غذایی شما وگان کرد.

پیاز شکم پر به سبک پرووانسالی الهام گرفته از فرانسوی، یک طرف آسان است که به زیبایی با وعده های غذایی روزمره جفت می شود، اما به اندازه کافی شیک است که در جشن تعطیلات بعدی شما سرو شود.

سالاد کینوا شکم پر آووکادو به راحتی درست می شود و تنها در 35 دقیقه با هم ،یب می شود و سرشار از چربی ها و مواد سالم است. در وعده برانچ به تنهایی، با یک سالاد سبک، یا به ،وان کنار مرغ و ماهی برای تهیه غذای اصلی سرو کنید.

رول های کلم گیاهی شکم پر قارچ، غذای من،ی برای آماده سازی است. پر از قارچ های خاکی، عدس های مغزدار و برنج قهوه ای، سپس در یک سس گوجه فرنگی خوش طعم بجوش،د تا قهوه ای طلایی شود. ایده آل برای سرو به ،وان یک وعده غذایی در شب، اما به اندازه کافی خاص برای لذت بردن در طول تعطیلات برای یک گزینه بدون گوشت خوش طعم.