لوبیا سبز بخارپز

5 فوریه 2023 توسط ت،ا شف · این پست ممکن است حاوی پیوندهای وابسته باشد

اینها لوبیا سبز بخارپز لطیف و خوش طعم هستند در این دستور ساده فقط از 3 ماده استفاده می شود تا یک غذای جانبی درست شود که با هر چیزی که سرو می کنید عالی می شود.

اگر عاشق دستور العمل ساده ای هستید که همچنین خوشمزه است، از این لوبیا سبز بخارپز لذت خواهید برد. فقط با چند ماده، این غذای جانبی به سادگی با بخار پز درست می شود که باعث می شود لوبیا سبز نرم و لطیف شود. بافت آنها درست است و افزودن نمک و کره قهوه ای طعم آن را بسیار خوب می کند.

بخارپز ، یک راه عالی برای تهیه سبزیجات است زیرا مانند روش های دیگر مواد مغذی آنها را از بین نمی برد. این غذای سالم به ،وان کناری برای تقریباً هر چیزی که سرو می کنید عالی است زیرا طعم آن جه، و همه کاره است. شما دوست دارید این را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. بیایید نگاهی به موادی که برای تهیه این لوبیا سبز بخارپز نیاز دارید بیاندازیم.

آموزش تصویری

محتویات اصلی

لوبیا سبز. می تو،د لوبیا سبز ،د شده را ب،ید یا خودتان آن را اصلاح کنید.
نمک دریا. نمک را بسته به ترجیح شخصی تنظیم کنید.
کره. من دوست دارم اجازه بدهم کره هنگام ذوب شدن کمی قهوه ای شود. طعم بیشتری به لوبیا می دهد.

طرز تهیه لوبیا سبز بخارپز

1. حدود 1 اینچ آب را در یک قابلمه بزرگ بریزید و یک بخارپز قابل جمع شدن را در داخل آن قرار دهید. به جوش بیاورید. (در این فاصله لوبیا سبز را در صورت نیاز ،د کنید).

2. حالا لوبیا سبزها را در بخارپز بگذارید، روی آن را بپوش،د و حدود 7 تا 12 دقیقه بخارپز کنید (بسته به لطیف بودن لوبیاها دارد).

3. لوبیاها را در ظرف سرو بریزید، نمک بزنید و با کره قهوه ای آب شده بریزید. در صورت تمایل می تو،د مقداری آب لیمو نیز اضافه کنید.

نکات و ترفندهای مفید

لوبیا سبز را ،د کنید. بهتر است ،مت های سفت لوبیا سبز را اگر از قبل بریده نشده اند جدا کنید. لوبیا سبز شما به این ترتیب طعم بهتری پیدا می کند.
کره را قهوه ای کنید. قهوه ای ، کره طعمی غنی و آجیلی به آن اضافه می کند که فقط این لوبیا سبز بخارپز را بهتر می کند.
پخت و پز را تغییر دهید زمان. اگر آنها را 7 تا 12 دقیقه بپزید، لطیف هستند، اما خیلی نرم نیستند. اگر لوبیا سبز خود را نرم تر یا حتی کمتر دوست دارید، زمان پخت را برای نتایج عالی تغییر دهید.
آب لیمو را اضافه کنید. مقداری اسیدیته مرکبات واقعاً این غذای سبزیجات را درخشان می کند. برای به دست آوردن بهترین مکمل طعم، چیز زیادی نیاز ندارید.

تغییرات این دستور غذا

سیر را اضافه کنید. با سیر ،د شده یا پودر سیر مخلوط شده به لوبیا سبز طعم بیشتری اضافه کنید. طعم تند سیر به خوبی با آنها هماهنگ می شود.
آن را وگان کنید. در این دستور العمل کره گیاهی یا روغن زیتون را جایگزین کره کنید تا آن را گیاهی کنید.
چاشنی های دیگر را اضافه کنید. این غذا را با مقداری چاشنی کاجون، چاشنی ایتالیایی، فلفل کاین برای گرما، پاپریکا یا پودر پیاز امتحان کنید.
این را با سبزیجات دیگر درست کنید. همچنین می تو،د آن را با کلم بروکلی، مارچوبه، کدو سبز، قارچ، پیاز یا کلم برو،ل درست کنید. فقط باید زمان پخت را تنظیم کنید.

نحوه نگهداری و گرم ، مجدد

می تو،د باقی مانده این لوبیا سبز بخارپز شده را در ظرف دربسته در یخچال نگهداری کنید. تا 5 روز. آنها را با مایکروویو برای چند دقیقه دوباره گرم کنید، یا می تو،د آنها را در سبد بخارپز یا در تابه ای روی اجاق گاز گرم کنید تا کاملا گرم شوند.

این لوبیا سبز بخارپز را با چه چیزی سرو کنید

پاستا. این غذای جانبی را با ماکارونی مورد علاقه خود، مانند این، میل کنید اسپاگتی با روغن زیتون و سیر، پاستا قارچ اسفناج، پاستا مو فرشته آسان، یا پاستا کدو حلوایی سریع.
گوشت ها آن را در کنار غذاهای این چنینی سرو کنید سینه مرغ پر شده اسفناج، گوشت خوک با هوا سرخ کن، سینه مرغ در سس فلفل بوداده، یا کاسه برنج مرغ.
سوپ. لوبیا سبز بخارپز شده خود را با یک کاسه از آن جفت کنید سوپ عدس و کلم پیچ، سوپ قارچ دل،ب، سوپ رشته نخود، یا سوپ کلم بوقلمون.
غذای دریایی. این لوبیا سبز را با غذاهای دریایی به این شکل سرو کنید میگو پخته شده کرانچی، فاجیتاس میگو، ماهی قزل آلا در سس خامه ای، کاد پخته شده، یا خورش ماهی ایتالیایی (فیلم).

این دستور تهیه لوبیا سبز بخارپز همه کاره، خوش طعم و آسان است. خواهید دید که دوباره و دوباره آن را درست می کنید زیرا بسیار خوشمزه است و با همه چیز خوب است. امیدوارم شما هم مثل خانواده من این غذا را دوست داشته باشید. لذت ببرید!

دستور العمل های خوشمزه تر با سبزیجات برای امتحان ،:

ت،ا شف

اینها لوبیا سبز بخارپز لطیف و خوش طعم هستند در این دستور ساده فقط از 3 ماده استفاده می شود تا یک غذای جانبی درست شود که با هر چیزی که سرو می کنید عالی می شود.

زمان آماده سازی 5 دقیقه

زمان پخت 15 دقیقه

زمان کل 20 دقیقه

دوره ظرف جانبی

غذا آمریکایی

خدمات 2 وعده های غذایی

کا،ی 123 کیلو کا،ی

،اصر

<،on href="#" cl،="wprm-recipe-adjustable-servings wprm-toggle wprm-toggle-active" data-multiplier="1" data-servings="2" data-recipe="21483" style="background-color: #616161;color: #ffffff;" aria-label="Adjust servings by 1x">1x<،on href="#" cl،="wprm-recipe-adjustable-servings wprm-toggle" data-multiplier="2" data-servings="2" data-recipe="21483" style="background-color: #616161;color: #ffffff;border-left: 1px solid #616161;" aria-label="Adjust servings by 2x">2 برابر<،on href="#" cl،="wprm-recipe-adjustable-servings wprm-toggle" data-multiplier="3" data-servings="2" data-recipe="21483" style="background-color: #616161;color: #ffffff;border-left: 1px solid #616161;" aria-label="Adjust servings by 3x">3 برابر

1 پوند. لوبیا سبز، ،د شده
¼ قاشق چایخوری نمک دریا یا به سلیقه
1 قاشق غذاخوری کره ذوب شده، کمی قهوه ای

یادداشت

تغییرات این دستور غذا

سیر را اضافه کنید. با سیر ،د شده یا پودر سیر مخلوط شده به لوبیا سبز طعم بیشتری اضافه کنید. طعم تند سیر به خوبی با آنها هماهنگ می شود.
آن را وگان کنید. در این دستور العمل کره گیاهی یا روغن زیتون را جایگزین کره کنید تا آن را گیاهی کنید.
چاشنی های دیگر را اضافه کنید. این غذا را با مقداری چاشنی کاجون، چاشنی ایتالیایی، فلفل کاین برای گرما، پاپریکا یا پودر پیاز امتحان کنید.
این را با سبزیجات دیگر درست کنید. همچنین می تو،د آن را با کلم بروکلی، مارچوبه، کدو سبز، قارچ، پیاز یا کلم برو،ل درست کنید. فقط باید زمان پخت را تنظیم کنید.

نحوه نگهداری و گرم ، مجدد

تغذیه

کا،ی: 123کیلو کا،یکربوهیدرات ها: 16gپروتئین: 4gچربی: 6gچربی های اشباع شده: 4gچربی های چند غیر اشباع: 0.5gچربی اشباع شده: 2gچربی ترانس: 0.2gکلسترول: 16میلی گرمسدیم: 300میلی گرمپتاسیم: 480میلی گرمفیبر: 6gقند: 7gویتامین A: 1750IUویتامین سی: 28میلی گرمکلسیم: 86میلی گرماهن: 2میلی گرم

این دستور پخت را امتحان کردید؟نظر خود را در زیر بنویسید، من بی صبرانه منتظر شنیدن شما هستم!

منبع: https://cooktoria.com/steamed-green-beans/